Soğuk aylarda yataktan kalkmak için mücadele edenleri biraz rahatlatacak bir araştırmaya göre, insanların kış aylarında daha fazla uykuya ihtiyacı olabilir.
Berlin Charite Tıp Üniversitesi’nden Aileen Seidler liderliğindeki bilim adamlarından oluşan bir ekip, insanların kışın yaza göre daha uzun REM (hızlı göz hareketi) uykusu yaşadıklarını buldu.
Çalışmanın katılımcıları, vücudun sirkadiyen saatini bozan faktörler olan yüksek düzeyde ışık kirliliği ve düşük düzeyde doğal ışık bulunan bir kentsel ortamda bulunuyordu.
Ancak, REM uykularının kışın yaza göre 30 dakika daha uzun olduğu bulundu.
Bilim adamları, sonuçların uyku güçlüğü çekmeyen kişilerde tekrarlanması gerektiğini, ancak sağlıklı uyuyan bir popülasyonda mevsimsel farklılıkların daha da büyük olabileceğini söylediler.
Çalışma şunları söyledi: “Pek çok insan için uyanma zamanı, işverenlerinin çalışma saatleri veya okul saatleri tarafından iç saatlerinden çok daha güçlü bir şekilde kontrol ediliyor.
“Bu nedenle uyku programının ayarlanması, yalnızca yatma zamanı seçilerek kontrol edilebilir.
“Yine de, aynı saate uymak yaygın olarak tavsiye edilir ve genellikle çocuklara dini olarak dayatılır.
“Bulgularımız, kışın artan uyku ihtiyacını hesaba katarak, daha erken yatarak iyileştirmeler yapılabileceğini gösteriyor.”
Devamını oku:
Erkenci kuş mu yoksa gece kuşu mu?
Ayın evresi uyku mücadeleleriniz için suçlanabilir
REM uykusu, rüya görme, hafıza, duygusal işleme ve sağlıklı beyin gelişiminde önemli bir rol oynar.
Normal uyku, üç aşamalı REM dışı uyku ile başlar, ardından kısa bir REM uykusu dönemi gelir.
Ancak vücut saatlerimiz güneş tarafından ayarlandığından, bir yıl boyunca değişen gün uzunlukları ve ışığa maruz kalma süresi ve uyku kalitesini etkileyebilir.
Almanya’daki St Hedwig Hastanesi Uyku ve Kronoloji Kliniği’nde görevli çalışmanın yazarı Dr Dieter Kunz şunları söyledi: “Mevsimsellik, bu gezegendeki herhangi bir canlıda her yerde bulunur.
“Hala değişmeden performans göstermemize rağmen, kış boyunca insan fizyolojisi, Şubat veya Mart aylarında ‘boşa gidiyor’ hissi ile aşağı doğru düzenlenir.
“Genel olarak, toplumların mevsime göre uzunluk ve zamanlama dahil olmak üzere uyku alışkanlıklarını ayarlaması veya okul ve çalışma programlarını mevsimsel uyku ihtiyaçlarına göre ayarlaması gerekiyor.”
Bulgular Frontiers in Neuroscience dergisinde yayınlandı.
